SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta i trenig do oceny! Dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 14g B 5g T 3gW kcal107 0100 Sen DZienne 2017 kcal 170g Białka 55g Tluszczu 220g Weglowodanow Stosowane zamieniki ryz-kasza Ryby zmieniane z cyckiem warzywa wymieniane brokuly kalafior itp Jakiekolwiek propozycjie co do treningu lub diety mile widziane

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-02-09 14:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchy miesien

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba,70g.chudej szynki,serek wiejski,pomidor i banan. B-57 W-91 T-11.5 15.00 2 bannany i chudy jogurt lub tunczyk w wodzie B-40 W-75 T-2 18.30 posiłek po pracy: 100g makaronu lub ryzu,200g miesa.oliwa,swieze warzywa B-60 W-115 T-30 21.00 ostatni posilek 125g twarogu póltusty, 200g jogurt naturalny 0 procent. B-40 W-8 T-4.6 Prosze o poprawki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2013-02-16 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyć przytyć ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja/ryba/mieso warzywo/owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac posilek potreningowy ryz bialy/ziemniaki/kasza/makaron + chude mieso/ryba warzywa Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 10 g masla roslinnego/extra warzywo/owoc Przed snem 50 gr twarogu poltlustego pomidor oliwa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-06-08 21:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: nie mam na nią zbyt dużo pieniędzy, codziennie koło 1kg makaronu, 150ml oliwy z oliwek, 10 jajek, 100g twarogu półtłustego (jajka i twaróg opcjonalnie z mięchem) + warzywa. Łącznie ponad 5000kcal. Suplementacja: -kreatyna - 5g DNT, 10g DT (po cyklu zejdę na suplementację stałą ~2-3g) -kozieradka - 1-2 łyżeczki -imbir - 1-2 łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2015-08-06 13:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie, cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w każdy pt trenuje 1,5 h koszykówki(są to takie mecze) Jesli chodzi o jedzienie to najwięcej jem rano( bo potrzebuje dużo energii)na śniadanie jem 2 kanapki( ser, szynka, warzywa) oraz jogurt z bananem i ciastkiem lub czekoladką, do tego pije zieloną herbate plus kako i szklanke wody. Genralnie cały dzień pije wode na drugie śniadanie jakąs [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-12-11 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o korekcje dietki:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7miesiecy(3x w tygodniu) + judo 4 lata(2x w tygodniu) Oto moja dieta: 1sniadanie: 1 cale jajo+ 2 bialka muesli+ mleko1,5% 2 sniadanie(w szkole) kanapka: chleb razowy+ piers z kury+ warzywka obiad(przedtreningowy) ryz brazowy lub kasza duszone mieso drobiowe warzywa posilkek potreningowy taki jak obiad kolacja twarog poltlusty Z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2007-12-26 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 1 posiłek 6:20 - Kreatyna 2 kapsułki, - Diabencozide Magnum 1 kapsułka, - Jajka, - Chleb żytni, - Oliwa z oliwek. 2 posiłek w szkole 10:20 - Chleb żytni z polędwicą i z warzywami 3 posiłek w szkole 12:20 - Chleb żytni z polędwicą plus warzywa, - Banan. 4 posiłek przed treningowy 17:30 - Makaron/kasza/ryż, - kurczak/ryba. 5 posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-02-28 14:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy krok zaliczony !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (wiadomo obiad zależny od tego co ugotuje mama :) ) 4.(godz.18) jakieś przegryzienie lekkie , kisiel , jeden owoc lub baton czekoladowy 5(godz.20/21). Albo były to gotowane warzywa (brokuły fasolka szparagowa) albo większa ilośc owocy, troche pomaranczy jablek kiwi ananasów Dodając do tego codziennie męczący wf w szkole i 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-04-16 19:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o odżywianie się to głównie spożywam takie produkty jak: jajka, pierś z kurczaka, schab, mięso mielone(sporadycznie), twarogi, płatki owsiane/kukurydziane, mleko, owoce, warzywa, makaron, ryż biały, ziemniaki (rzadko), oprócz tego jakieś kanapki z wędliną i tym podobne. Siłownia + dieta wprowadzona około 2 miesiące temu. Czy jest coś co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2015-03-23 23:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szukałem na temat wzrostu jestem niski mam 165 cm, waga 56 kg wiek 15 lat. Dokładniej to szukałem jak urosnąć, na jednych stronach wyczytałem: 1.Dobrze się odżywiać, warzywa, owoce, wylegiwanie się przed tv i dużo snu (prawda czy fałsz) 2nie ćwiczyć, bo kręgi w kręgosłupie się zrastają i nie rośnie sie (prawda czy fałsz) 3Ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2007-08-02 01:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan dot ukladania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wracam ze szkoły jest ~~14:30 (czasem po 15) i jem jakiś makaron z twarogiem na przyklad no i mam zamiar o 17:30 jesc jakis posilek typu brazowy ryz +piers z kurczaka + warzywa. no i po treningu z tego co czytałem,powinny nastąpić jeszcze 2 posiłki ,po treningowy i ten na noc z duża iloscia białka kazeinowym (antykatabolizm,tak ?;p ) no ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-10-08 17:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE (prosba o uwagi i korekte)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] - banany 240gr - mleko sojowe ok 70 ml - rodzynki suszone TRENING -gainer (20/80) zaraz po 50gr POSILEK 6 (godzine po treningu) - ryba mintaj 150gr na oliwie z oliwek - warzywa swieze - bulka grahamka 2 szt (ok 120gr) Czasami brakuje mi wegli zeby zachowac wyznaczony stosunek B/T/W a troszke przekraczam bialka. Wynika to z kompozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-01-13 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo tłustego mleko 2% czasami tuńczyk w ciągu dnia oczywiście owoce, i pestki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-02-09 14:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na diete do rzeźby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Śniadanie: -Płatki owsiane na mleku -+jakiś owoc(banan, jablko) drugie śniadanie: -ciemne pieczywo z szynką -banan -serek wiejski - 2 wafle ryżowe Obiad: -pierś z kurczaka, ryż i warzywa. Deser: -Jogurt Kolacja: -ananas (najczęściej) pzdr. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 17:20:49 Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 17:21:19

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-02-20 17:19:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na spalanie tk. tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki. Moja wiedza jest bardzo mała więc proszę o pomoc. Moja dieta jest nisko- tłuszczowa, zero słodyczy, same gotowane rzeczy(mięso białe, ryby), ryż, jajka, owoce warzywa. Będe bardzo wdzięczna za rady;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-05-20 08:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja weganina ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję z następującymi założeniami: - Dziennie 1800-2000kcal - Zero produktów pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z treningiem na rzeźbę 6 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu każda partia mięśni lecz na początku robię 5 serii "tabaty" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2758 Data: 2013-10-24 23:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kapusta z kurczakiem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] wcześniej wstawiamy go do gotowania, po przyrządzeniu wykładamy na kapustę, do tego jakaś bułka dobrej jakości bądź ziemniaki i mamy posiłek mistrzów. Zdjęcia: http://iv.pl/images/03381491475570814623.jpg http://iv.pl/images/85829362425841317402.jpg Kurczak jak każdy wie około ~~130kcal na 100g, a kapusta i warzywa to raczej znikome ilości. :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2013-11-22 20:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz zjadam ok. 1/12 tego co jadłem na masie. Nagle podczas posiłku po treningowego brzuch mi wzdeło i tak się porobiło jak jest. Dodam że moja dieta była uboga dosyć w warzywa i owoce (50% ww, 30b, 20tłuszcz) Co to moze byc? Bylem u lekarza rodzinnego babka powiedziala ze to prawdopodobnie powiekszona watroba od odzywek i kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-09-25 17:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 posilek: obiad jak to w normalnym domu ;p staram sie jesc go malo, a nie najesc sie jak swinia..., 4 posilek: serek wiejski i owoce, 5 posilek: normalne kanapki, warzywa, i 6 posilek (zaczalem go stosowac kilka dni temu) 125 g twarogu chudego przed snem. 11)przewidziane finanse na cykl: jesli sie nie myle cykl trwa kilka miesiecy tak? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-03-30 22:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tu Bolic Panowie..... Czy leczenie naturalne (życiodajne soki owocowe, warzywa mrożone, kasze, ograniczenie soli, mleko chude ) oraz EXTRAsuplementacyjne (Burak Forte, Garlicin-czosnek, HMB, Witamina C 500 gram, Omega 3, MZB) da mi możliwość porzucenia leku (jest to Prestarium w małej dawce 2,5 gram). Musze zmniejszyć ciężary, a zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2011-01-25 09:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)